新型コロナウイルスの感染拡大の影響で休校になり、最近まで自宅学習をしていた人が多いと思います。

自宅で勉強していると、集中力を保つのがとても大変ですよね。

「図書館や自習室だと勉強がはかどるのに、家だとイマイチやる気が出ない」

「誰も見ていないとサボりたくなってしまうので、ひとりで勉強するのは苦手」

このように、家で勉強することがもともと得意ではない人にとってはさらにつらい状況だったと思います。

かといって、諦めて何もしないと、周りと差がついてしまったり、自分の目標を達成できなかったり、

後悔するのは目に見えています。

今後も状況次第では、また自宅学習を余儀なくされることがあるかもしれません。

そこで今回は、家で勉強がはかどるようになる方法をご紹介。ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

1. スケジュールを決めて、決断疲れを防ぐ

事前に勉強する時間を決めておかず、なんとなく気が向いたときにダラダラと勉強を始める…

そんな人はいませんか。

たしかに、家で一日中過ごすのであれば、いつ勉強を始め、いつ終えるかは自由です。

しかし、スケジュールを決めずに、なんとなく気が向いたときに勉強を始めるのは、

パフォーマンスを下げる原因になります。

その理由は、「いつ勉強を始めようかな」と迷うことで、決断疲れを招いてしまうから。

私達は決断すればするほど、精神的に疲れ、重要なことに集中できなくなってしまう傾向があります。

たとえば、スティーブ・ジョブズは、決断するエネルギーを無駄遣いしないために、

いつも同じ服を着ていたことで有名。

ジョブズでさえ、重要な仕事に力を注ぐために、決断力を節約していたのです。

私達も、勉強に集中することにエネルギーを注ぎたいのに、

勉強を始めることにエネルギーを使ってしまってはもったいないですよね。

無駄な決断を減らし、本当に重要なことに力を注ぎましょう。

おすすめは、前日の夜に次の日のスケジュールを決めておくこと。

たとえば、「8時に起きて、10時～18時まで勉強する」「休憩は12時と15時に30分ずつとる」など、

紙に書き出しておき、翌日はそれに沿って動くとよいでしょう。

 

2. 目標を決めて友達に共有する

自宅で1人で勉強してもやる気がわかない原因のひとつは、「張り合いがない」ことかもしれません。

一緒に勉強する仲間がいたり、厳しくチェックしてくる先生がいたりすると、モチベーションが保てるけれど、

誰も見ていないとどうも気合が入らない…なんて人は多いことでしょう。

そんなときは、友達という存在を有効活用しましょう。

つまり、お互いに今日の目標を決め、共有し合うのです。

例えば、朝イチに「今日は教科書の◯ページ～△ページまで終える」「今日中に単語を30個覚える」など、

自分の設定した目標を友達にシェアします。

終了時間も決めておき、その時間になったら、達成できたかどうかを報告し合いましょう。

カリフォルニアのある大学で心理学教授を務める博士によると、

目標を友人と共有することで達成率が上がるそう。

同氏は、次のような実験を行なっています。

 

・被験者267名に、4週間で達成したい目標を決めてもらう

・被験者を2つのグループに分ける

・片方のグループだけ、目標の達成具合（完全に達成した、もしくは、まだ途中である）を友人に毎週報告させる

 

その結果、【目標の達成具合を報告させたグループ】の70%以上が目標を達成。

【目標を報告させなかったグループ】は、わずか35%程度の被験者しか目標を達成できませんでした。

1人で勉強していると、緊張感がないので「誰も見ていないしサボってもいいか」となりがち。

友達同士でお互いを見張る仕組みを作って、ともに頑張ってみてはどうでしょう。

 

次回も引き続き自宅での勉強をはかどらせるコツについてお話ししたいと思います。