■眠い頭を勉強モードに切り替えよう！

気が付くとぼうっとしている、何となくスマホをチェックしてしまう…など、

ふとした時に頭が回らなくなってしまうことってありますよね。

そのような時は、頭を「勉強モード」に切り替える方法を試してみましょう。

 

・軽く運動をする

どうしても頭が動かない、というような時は、軽く身体を動かすのも有効です。

身体を動かすことで凝り固まった筋肉がほぐれ、脳への血流を改善させることができます。

勉強前に5分程度の筋トレをする、ジョギングの後そのまま勉強机に座る…など、

身体と頭が冴えてきたタイミングで勉強に取りかかれるような、生活の流れを作りましょう。

 

・スマートフォンやマンガを触らないようにする（親に預けるなど）

勉強中の着信通知は無視しているつもりでいても、一度通知を受けてしまうと、

気になって仕方がなくなってしまいます。

スマホをバッグにしまっておく、親がスマホを預かる、マンガ本が並んだ本棚は勉強机から離しておく…など、

集中を妨げるものからなるべくお子さまを引き離しましょう。

ただし、中高生にとって、大切な友達とのコミュニケーション手段であるスマホを親に取りあげられるのは、

場合によっては自尊心を傷つけられる嫌なことです。

ですから強制はせず、「もし気が散るなら預かっておくよ」という風にあくまで提案をする声かけをしましょう。

 

・適度に休憩をとり、メリハリをつける

甘いものを食べる、冷たい飲み物で頭をスッキリさせる…など、机に座ったままでできる小休止も、

気分の切り替えに有効です。

お子さまの集中が途切れるタイミングで、お茶やおやつの差し入れをするのも良いでしょう。

もしいつまでもダラダラとしてしまう様子であれば、洗濯物の取り込みやちょっとした買い物など、

10分程度で終わる簡単なお手伝いを頼んでみましょう。

「勉強中なのに…」とぶつくさ言うかもしれませんが、実は気分転換になっている場合もあります。

 

■勉強のやり方を効率よくしよう！

勉強は、成果が出てくると面白くなってくるものです。

効率のよい勉強法でできるだけ早いうちに成功体験を得て、

「成果が上がった→楽しい→やる気がでる→さらに成果が上がる」のサイクルを実現させましょう。

 

・目標設定をする

最も有効なのは、目標の明確化です。

人間は、具体的な目標を立て、結果をイメージすることで理想とする姿に近付けるようになります。

 

▶︎短期的な目標　今日、または今週のうちに終わらせること
▶︎中期的な目標　次の定期テストは自己最高得点を目指し内申点アップ！
▶︎最終的な目標　志望校に通って学生生活を楽しむ自分自身のイメージ

 

など、お子さま自身が最もピンときて、最もやる気が出る目標を言葉にしてみましょう。

紙に書いて壁などに貼り出すのも効果的です。

 

・「わからないところ」を特定する

勉強は基礎のつまずきを放置すると、後々「さっぱり分からない…！」となり、

全面的にやる気が失せてしまう原因になります。

間違えたところは何を間違えたのか、何が苦手なのかをはっきりと特定しましょう。

そして、勉強し始めの集中力があるタイミングで、その部分の克服に取り掛かりましょう。

 

・勉強する時間を決める

会計士やMBAなど、大人になっても勉強して難関資格に挑戦を続ける人たちは、勉強時間を生活の中に組み込んで、

『やらないと気持ち悪い』状態をつくりあげていたりするものです。

努力を続けることは簡単なことではない、大人でも投げ出してしまいたくなるほどに大変なことだからこそ、

無理やりにでも努力を続けるルーティーンを生活に組み込んでしまうのだそうです。

続けることは、向上心を持ち続けることにも繋がるでしょう。

 

「やる気」を高めるためには、お子さま自身の心構えだけではなく、

いろいろな要因があることがお分かりいただけたかと思います。

勉強は多くの子どもにとってつらいものですが、やる気と集中力を身に付けて一度波にのってしまえば、

自ずと取り組めるようにもなるものです。

ぜひ、様々な方法を試してみてくださいね！